Kadınların Sağlıkları Açısından Bilmesi Gereken 10 Basit Hareket
Nasıl yapılır. Dizleriniz yanlara dağılmış olarak topuklarınızdaki bir oturma pozisyonundan ellerinizi mümkün olduğunca öne doğru uzatın, iyice gerin. Pelvisinizi kaldırın, kollarınızı ve bacaklarınızı düzeltin. Vücudunuzun ağırlığını bacaklarınızı hareket ettirerek topukluları yere koymaya çalışın. Bacaklarınızı ve sırtınızı eğmeden veya geriye yuvarlamadan düz tutun.
Zaman: 2 kez, her biri 30 saniye.
Etki: Beyin hücrelerinin yenilenmesi, yüze renk getirilmesi, kalçaların arkasını germesi, selülit belirtilerini azaltması, sırtını germesi ve boyun spazmlarını gidermesi.