Kadınların Sağlıkları Açısından Bilmesi Gereken 10 Basit Hareket
Nasıl yapılır. Bir matın üzerine oturun, pelvisiniz topuklarınızda olmalı, dizleri yana doğru açmalı – ayakları bir arada tutmalı, göğsünüzle öne eğilmeli. Ellerinizi mümkün olduğunca öne doğru uzatın, alnınızı zemine koyun, bu pozisyonda tutun.
Süre: 1 dakika.
Etki: Bel ve boyun boynunu gevşetmek ve küçük pelvis bölgesinde kan dolaşımını teşvik etmek.