Bunları Bilmeden Kilo Vermeniz İmkansız
1. Lifli besinler:
Bağırsak mikroflorasını normalleştirir. Meyve ve sebzeler, gastrointestinal sistemi temizler, kabızlığı rahatlatır, kurtarma işlemlerini başlatır. Vücudun dokunulmazlığını ve enfeksiyonlarla savaşma kabiliyetini önemli ölçüde arttırırlar.
2. Kalsiyum ve D vitamini:
Süt ürünleri kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olurlar, günlük beslenmeye dahil olmaları gerekir, ancak az miktarda.
3. Hangi Yağ Yenmeli:
Deniz balığı özellikle yararlıdır. Hormon arka planından sorumlu olan kalp ve tiroidin çalışması için gerekli olan çoklu doymamış yağ asitleri Omega-3, iyot içerir. Ayrıca avokado, fındık ve zeytinyağı yemelisiniz.