Ünlü Cerrah Açıkladı Bunları Yapan Asla Kambur Olmaz
İşte O Egzersizler
1. Masa üstünde yapılan egzersiz
ABS’ni bir sandalyede olacak şekilde uzanın
Ellerinizi başınızın arkasına kilitleyin.
Bacaklarınızı dümdüz dışarı uzatın. Gerekirse onları bir koltukta dinlendirebilirsiniz.
Tüm vücudunuzu gerin ve zemine paralel olmaya özen gösterin.
Üst gövdenizi kaldırarak mümkün olduğunca alt sırtınızda geriye doğru kıvırın.
10 kez tekrarlayın