Hızlı Kilo Vermek İçin En Etkili Zayıflama Yöntemleri
2 )Acil Zayıflama Plan ve Programı: Hedef olarak kendinize ayıracağınız 3 haftalık bir zaman ayarlayın. Yapacağınız aktiviteyi ya da aerobiği seçin. Zorlanmıyorum derseniz haftanın 5 günü spor yapın. Bu 5 günü 3’e bölün bunun 2 günü kısa 15’er dakikalık hızlı hareketler, 2 günü 30 – 40 dakikalık yürüyüş, koşu ve bisiklet hareketleri, son 1 günü ise bir saat egzersiz yapmaya çalışın ve kendinizi sürekli olarak zorlayın. Haftada 3 kere belirli tek yiyecekler tüketin bu sizi zorlayabilir ama bunu kalsiyum protein ve vitamin olarak eşitleyin. Yemek aralarında yani ara öğünlerde bir şey tüketmemeye özen gösterin. Kendinizi bu konuda tutmak zorundasınız. Mantıklı ve iradeli olmaya özen gösterin. Şekerli ve kızarmış ( patates, tatlandırıcı ve şeker içeren mamüller ) yiyecekleri tüketmeyin. Şekerli gıdalar tüketmek istediğinizde hafif tatlılar ya da meyve en kötü süt tatlılarını tercih edin. Sofradan asla tam doyuş olarak kalkmayın. Mideyi küçültmemiz şart.