Günde 2 Haşlanmış Yumurta Yemenin Faydaları Nelerdir
Günümüzde doktorlar sağlığınızı iyileştirmek için günde 2 ila 3 yumurta yemeyi tavsiye ediyor. Günde iki ila üç yumurta tüketmenin yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, makaleyi okumaya devam edin.
Kalp Krizi Riskini Azaltır
Yumurtalar, birçok kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olan 40 g’dan fazla HDL kolesterol (iyi kolesterol olarak da adlandırılır) içerir. Geçmişte, uzmanlar yumurtaların kan kolesterol seviyelerini yükselttiğine inanıyorlardı ki bu hiç de doğru değil. İnsan vücudu kolesterol seviyelerini tek başına düzenler. Ve kolesterolün çoğu vücudun kendisi tarafından üretilir.
Bu sonuçlar Louisiana biyomedikal araştırma merkezinde yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Çalışmada 3 gruba ayrılan 150 kiloda insanlar vardı. İlk grup kahvaltıda hiçbir şey yememişti. İkinci grup 2 yumurta, üçüncü grup ise bir parça ekmek yemişti. Sonuçlar gerçekten enteresandı. Yumurta yiyen grup, kolesterol seviyeleri yükselmeden % 75 daha fazla kilo ve % 35 daha fazla yağ kaybetmişti.
Yumurtalar ayrıca birçok kardiyovasküler hastalığı önlerken, trigliserit seviyesini düşüren yüksek omega-3 yağ asitleri içerir.