Saç Dökülmesini Durduran 6 Önemli Tavsiye

Skip Ad
10 seconds left
4. C vitamini
Yaşla birlikte, vücudu savunan antioksidan enzimlerin üretimi azalırken, serbest radikallerin üretimi artar, bu da saçların yaşlanma sürecini hızlandıran hücresel yapıların zarar görmesine neden olur.

Saçlarınızı yaşlanmaya karşı korumak için brokoli, Brüksel lahanası, kivi, çilek, lahana, kırmızı biber ve portakal gibi C vitamini açısından zengin gıdaları tercih edin. Maryland Tıp Merkezine göre, diyetinizde C vitamini alımının düşmesine neden olabilir kuru veya bölünmüş saçlar halinde.

Saç dökülmesi C vitamini eksikliği ile doğrudan ilişkili olmasa da, saçları C vitamini eksikliğinden kuru ve ayırmak saç dökülmesine ve saçınızla ilgili diğer saç rahatsızlıklarına neden olabilir. Hastalık veya başka nedenlerden dolayı diyetiniz sırasında yeterli miktarda C vitamini alamıyorsanız, bir takviye almanız gerekebilir. Günlük 90 mg erkeklerde ve günde 75 mg kadınlarda önerilen C vitamini diyet yardımı. Sigara içiyorsanız, gebe kalıyorsanız veya emziriyorsanız, hem erkekler hem de kadınlar için BKİ günlük 35 mg artar.5. Demir
Bazı çalışmalar demir eksikliğinin alopesi areata, telogen effluvium, androgenetik alopesi ve dağınık saç dökülmesi ile ilişkili olabileceğini göstermiştir. Saç büyümesini artırmak için diyetinize demir açısından zengin besinler ekleyin. Bolca dana bonfile, yumurta sarısı, pazı, armut yeşillikleri, siyah fasulye ve lacivert fasulyesi yiyin. Ayrıca demir takviyesi de alabilirsiniz, ancak aşırı demir yüküne karşı dikkatli oluruz.

Diğer Tarifler