Kadınların Sağlıkları Açısından Bilmesi Gereken 10 Basit Hareket

Nasıl yapılır. Ayakta dururken, sağ bacağınızı arkanızdan kaldırın, dizinizi bükün ve ayak bileğinizi sol elinizle tutun. Geri ve yukarı çekin. Sağ bacağınızı bırakın ve ileri doğru hareket ettirin, diğer bacağınızda tekrarlayın.

Zaman: Her bacak için 30-40 saniye.

Etki: Duruş, böbrek fonksiyonu ve metabolizmanın iyileştirilmesi.

Diğer Tarifler