Kadınların Sağlıkları Açısından Bilmesi Gereken 10 Basit Hareket

Nasıl yapılır. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı dizlerden bükün, ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın ve kollarınızı vücudunuza yerleştirin. Omuzları, boynu veya başı zeminden kaldırmadan pelvisi kaldırın ve sırtını bükün.

Süre: 1 dakika.

Etki: Sırt ağrısını ortadan kaldırmak, abs’yi daha güçlü hale getirmek ve ağrılı dönemleri önlemek, bel yağını azaltmak ve sindirimi iyileştirmek.

Diğer Tarifler