Kadınların Sağlıkları Açısından Bilmesi Gereken 10 Basit Hareket

Nasıl yapılır. Arkanıza yaslanın ve bacaklarınızı olabildiğince geniş açın. Nefes alırken ellerinizi kaldırın. Nefes alırken mümkün olduğunca öne doğru eğin, ancak sırtınızı döndürmeyin, sadece sırtınızı dik tutarken yalnızca dayanabildiğiniz kadar öne doğru eğin.

Süre: 1 dakika, 8-10 kez.

Etki: Sırtını güçlendirmek, kasıktaki spazmlardan kurtulmak, pelviste kan dolaşımını uyarmak, yumurtalıkların fonksiyonlarını iyileştirmek, adet döngüsünü düzenlemek ve selülitin önlenmesi.

Diğer Tarifler