Kadınların Sağlıkları Açısından Bilmesi Gereken 10 Basit Hareket

Nasıl yapılır. Bir matın üzerine oturun, pelvisiniz topuklarınızda olmalı, dizleri yana doğru açmalı – ayakları bir arada tutmalı, göğsünüzle öne eğilmeli. Ellerinizi mümkün olduğunca öne doğru uzatın, alnınızı zemine koyun, bu pozisyonda tutun.

Süre: 1 dakika.

Etki: Bel ve boyun boynunu gevşetmek ve küçük pelvis bölgesinde kan dolaşımını teşvik etmek.

Diğer Tarifler