Kadınların Sağlıkları Açısından Bilmesi Gereken 10 Basit Hareket

Nasıl yapılır. Dizlerinizin üstüne oturun ve sonra yavaşça bacakları serbest bırakın ve kalçalarınızı topuklarınız arasında alçaltın, ayaklar kalçaların yanlarında olmalıdır. Avuç içilarınızı vücudunuzun önündeki dua pozisyonunda bir araya getirin. Boynunu ve sırtını ger ve göğsünü aç. Derin nefes al.

Süre: 1 dakika.

Etki: Kalça kaslarını ve bacaklarınızı arasındaki kasları germek, dönem ağrısını hafifletmek ve kalça eklemlerinin hareketliliğini arttırmak.

Diğer Tarifler