Kadınların Sağlıkları Açısından Bilmesi Gereken 10 Basit Hareket

Skip Ad
10 seconds left
Nasıl yapılır. Sırtüstü yatarken bacaklarınızı kaldırın, düzeltin ve duvara dayayın, omuz genişliğinde yayabilirsiniz. Ellerini yanlara doğru aç. Gevşeyin, bacaklarınızı gerin ve yavaşça nefes alın, göğüs kafenizi genişletin ve omuz bıçaklarınızı yere eritin. Bu pozisyonda tutun ve yavaş ve derin nefes almaya çalışın.

Süre: 3-5 dakika.

Etki: Göğsü açmak, omuzları ve göbeği gevşetmek, lenf sıvısının dolaşımını artırmak, bacak şişmesini azaltmak, karın organlarının stimülasyonunu ve yorgunluk ve kötü ruh halinden kurtulmak.

Diğer Tarifler