Kadınların Sağlıkları Açısından Bilmesi Gereken 10 Basit Hareket
Nasıl yapılır. Sırtüstü yatın ve gerekirse başınızın altına küçük bir yastık ya da yorgan koyun. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı pelvise mümkün olduğunca yakın çekin. Dizleri yana doğru sürün ve ayakları bir araya getirin. Ellerini yanlarından koy. Nefes alırken tamamen rahatlayın.
Süre: 3 dakika.
Etki: Kasları gevşetmek, ruh hali üzerinde olumlu bir etki, alt sırtın ve kalçaların iç kısmının yavaşça gerilmesi, küçük pelvis içinde kan dolaşımını uyarması ve lenf sıvısının dolaşımını iyileştirmesi.