Her Türlü Diyete Rağmen Kilo Veremiyorsanız Sebebi Bu Olabilir
3. Nasıl beslenmeliyiz?
Öğün atlamayın. Sağlıklı ve yeterli pozisyonlarda 5 kez besin tüketmediğiniz.
4. Egzersiz yapmak
Olması gerekenden fazla egzersiz yapmak kortizol oranını artırdığı için bir seferde en fazla 50 dakikadan fazla egzersiz yapmayın. Haftada en fazla 2 veya 3 gün egzersiz yapabilirsiniz.
5. Uyku süresi ve kalitesi
Vücudun dinlenmesi için günlük 8 ila 10 saat arasında uyumak çok önemlidir. Bu kortizol seviyesinin düşmesini sağlar.