Özellikle Kadınlar Bunları Mutlaka Bilmeli

Skip Ad
10 seconds left
3. Uykuya Dalamama Sorununa Ne İyi Gelir?
Ordu tarafından oluşturulan ve pilotların 2 dakika veya daha kısa sürede uykuya dalmasına yardımcı olduğu kanıtlanmış, alışması biraz zaman alsa da bir yöntem var.

Adımlar

1. Yüzünüzü, özellikle ağzınızı gevşetin.
2. Omuzlarınızı düşürün ve ellerinizi kemikleri yokmuş gibi yanlara bırakın.
3. Göğsünüzden, bacaklarınızdan, uyluklarınızdan ve baldırlarınızdan başlayarak vücudunuzu gevşetin ve nefes verin.
4. Huzurlu bir sahne hayal ederek zihninizi boşaltın. Yapamıyorsanız, “düşünme” kelimesini 10 saniye boyunca tekrar tekrar tekrarlayın.
5. Sonraki 10 saniye içinde uykuya dalmış olacaksınız.

Diğer Tarifler